jueves, 21 de agosto de 2014

Recetas para adelgazar -- Pepinos Rellenos de Atún

Dietas para adelgazar

Hola a todos, esta receta es un pequeño platillo que aprendí, apetitoso, llenador, ideal para consumirlo en verano,  con materiales muy fáciles de conseguir,  y su sabor es delicioso, es ideal para deportistas de alto rendimiento pero tambien para una tardeada de snacks en la casa viendo televisión, sírvalo a su familia y quedarán agradablemente sorprendidos. 

recetas para adelgazar
Ingredientes 
2 pepinos
600 g de Atún
1/2 taza de chícharos cocidos
1 toronja
1/2 taza de aceite de oliva
1 cucharadita de orégano
1/2 aguacate
Sal y pimienta

Preparación
1. Parte los pepinos a la mitad y a lo largo. Con un cuchillo  rebánalos la base para sostenerlos y corta la parte superior, vacíalos conservando la pulpa y desecha las semillas.
2. Desmenuza el atún y colócalo en un tazón con la pulpa del pepino picada, incorpora los chícharos.
3. Separa la toronja en gajos y quítales la membrana blanca. Pícalos y añádelos a el atún. Agrega el aceite de oliva, el orégano, sal y pimienta.
4. Ofrece la ensalada de atún dentro de los pepinos y decóralos con rebanadas de aguacate.

una pequeña recetas para adelgazar  modificada de receta facil